El Curriculo
Los ejercicios Kegel y la sexualidad. Los músculos pélvicos y vaginales son esenciales para que la mujer pueda tener unas relaciones sexuales plenas. Por
eso, es importante tonificarlos con una serie de ejercicios diarios, los Kegel, que pueden ocasionar una serie de beneficios sumamente positivos en la vida de toda
mujer.
Los ejercicios Kegel son una serie de contracciones y relajaciones sobre los músculos pubococcígeos, que se consiguen con práctica y repetición en rutinas diarias. Para hacerlos, esnecesario que la mujer aprenda a controlar esa zona para luego poder contraerla y
relajarla a conciencia.
La técnica de Kegel empieza a dominarse en el momento de ir al baño a orinar, al comenzar se debe hacer fuerza para cortar por un segundo el chorro de orina, en ese momento hay que prestar atención a lo que se hizo para lograrlo.
Los ejercicios de Kegel se pueden realizar en cualquier momento del día, en cualquier lugar sin que nadie lo note, solamente es necesario hacer varias repeticiones al contraer y relajar unas30veces al día de manera regular y de forma constante, y en diferentes posiciones, acostada, sentada y caminando.
Con la constancia necesaria , estos ejercicios disminuyen las posibilidades de pérdidas de orina y en casos deincontinenciaya establecida, el cuadro mejora significativamente. En casos de mujeres embarazadas estos ejercicios están completamente recomendados ya que aseguran que facilitan el trabajo departoy lo hacen menos doloroso, además disminuyen los riesgos de posibles desgarros vaginales.
También proporciona beneficios sexuales, con mayor cantidad de orgasmos, y previene el prolapso, que es la caída de los órganos de la pelvis, tales como la vejiga y el útero, además que disminuye de manera favorable todos los síntomas que se sufren durante la menopausia sobre la musculatura pélvica.
