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Edad:
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Color de Cabello:
Negro
Peso:
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Teléfono:
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E-mail:
luisleon581@gmail.com
 
 

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Samedi 30 octobre 6 30 /10 /Oct 22:19

Hola voy a contarle mi historia lo que me paso en mi matrimonio yo soy Irma de caracas abogada 40 años conocí por internet  a Klaus alemán de 65 años un hombre muy apuesto que me impresiono desde que lo vi el visitaba frecuentemente Venezuela y se quedaba en la isla margarita el es un pensionado alemán y le gustaba las chicas venezolanas habla bien el español con el típico acento alemán después de un tiempo conociéndonos por el MSN el me pidió matrimonio acordamos vernos en la isla de margarita en este septiembre para casarnos sería una boda sencilla solo los dos  y así fue nos casamos en una iglesia muy bella en la isla margarita y nos fuimos al hotel de noche de boda llegamos al hotel nos fuimos a la habitación no te lo frio no había pasión si un gran respecto que me mortificaba así que decidí tomar la iniciativa lo abrace lo desnude y baje hasta su verga pero esta estaba muerta no respondía dios que decepción  Klaus me comento que era impotente que ya el sexo no le interesaba si no convivir en armonía esa noche no paso nada  solo me tomo fotos desnuda y me invito a isla de coche donde pasamos una tarde divina y también me tomo fotos desnudas el es muy aficionado a las fotos y a mi me encanta mostrar mi mercancía  conversando ya que necesitaba de sexo le dije que fuéramos a un Dr. a ver si le enviaba viagra o algo parecido en la mañana preguntamos en la recepción del hotel por un Dr. y nos recomendaron  a el Dr. Jimmy en puerto Fermín en la mañana fuimos al consultorio del Dr. quien le contamos todo el muy pícaro modio la parte de la necesidad de sexo por parte mía examino a mi esposo le hizo una ecografía testicular la cual reporto testículos atróficos empequeñecidos y ecografía femoral que revelo arteriosclerosis  que disminuía el flujo sanguíneo a las pudendas

Mi esposo es hipertenso come mucha grasa y eso le había matado su pene así que el Dr. solo un milagro lo haría revivir pero como el es el Dr. de los milagros lo intentaría así que le receto una inyecciones de testosterona y complejo b y el iba al hotel a inyectarlo eso hizo de la amistad del Dr. con mi esposo y yo que no perdía oportunidad de bucearme y yo más caliente que plancha e chino siempre andaba en tangas el Dr. también me dijo que era experto en masajes en vista de que ese día terminaba el tratamiento había que probarlo ante el Dr. este le dijo que tuviéramos sexo mi esposo acepto y tomo la iniciativa mientras el Dr. observaba en  el sofá. me besaba lentamente me desnuda, empiezo sentir una rigidez entre mis piernas, sostén, bragas fuera empieza  lame el coño se lo abre me lo muestra la pone de espaldas a mí en cuatro patas, el Dr. puede ver mi depilado coño, labios, clítoris. Estoy a cien, me desnudo íntegramente espero que la verga de mi marido se pare entre sus piernas la encuentro pero tiene  una erección débil se desliza y no logra hacia dentro, mi coño esta tan mojada caliente una sensación única, entro en crisis necesito una mi esposo pone su pene en mi boca lo mamo sorprendentemente tratando de pararlo pero sigue  débil lo retira se acomoda en el sofá y se masturba mientras yo me muero de las ganas a un así  llego al primer orgasmo es corto pero intenso mi marido le dice al doctor ayúdeme sal, el Dr. se acerca a mi desnuda saboreándose por dentro el sabía que no había tiempo para que los medicamentos hicieran efecto me dijo acuéstate boca abajo y empezó a darme unos masajes le pidió a mi marido que trajera  el helado  y me hizo un velo de chocolate esto me hizo tener mi segundo orgasmo luego nos metemos bajo la ducha, enjabonándonos mutuamente nos llenamos de espuma, me excito, ahora sentí el miembro del doctor  se para detrás de mi y lo nota, me besa y restriega su verga detrás de mí culo atrayéndome hacia sí, abre mis piernas la lubricación permiten una rápida penetración, por el rabillo del ojo veo a mi esposo tratando de masturbarse con pene flácido en mano, la ducha tibia se pierde el agua de la ducha. Creo que pasaron unos 20 minutos más, antes que mi marido nos invitara a secarse y a singar en la cama, yo salgo antes que el Dr. y me coloco en  4 como una perra en celo  y mi marido trata de penetra por el culito pero nada le digo al Dr. que se acerque lo hace y rápidamente mete su pene erecto en mi boca hasta probar toda su erección en mi garganta y posterior mi marido se corre fuera de  mi ano, lastima pienso quería probarlo también yo meto mi mano en mi coño y mordisqueo mis pezones le pido al Dr. que se monte, y rítmicamente empiezo a mover las caderas jugando con mi pene dentro de mí y mis gemidos son grandes ruidosos y con un orgasmos impresionantes grita clava mis uñas en las piernas mi  marido mi, éxtasis mis manos aprietan desde atrás al dr y grito ya no mas quiero tu leche y me corro como una fuente, impresionante, podía sentir su verga estaba golpeando mi útero una penetración profunda. Que macho el Dr. me estaba clavando rico me puso de frente y descargo toda su leche en mi cara y boca yo la disfrute al máximo nunca había probado una leche tan sabrosa así fue que al fin pude consumar mi matrimonio con el que soy feliz ya que mi maridito me permite mis infidelidades siempre que el este presente

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Samedi 30 octobre 6 30 /10 /Oct 22:14

Hola voy a contarle mi historia lo que me paso en mi matrimonio yo soy Irma de caracas abogada 40 años conocí por internet  a Klaus alemán de 65 años un hombre muy apuesto que me impresiono desde que lo vi el visitaba frecuentemente Venezuela y se quedaba en la isla margarita el es un pensionado alemán y le gustaba las chicas venezolanas habla bien el español con el típico acento alemán después de un tiempo conociéndonos por el MSN el me pidió matrimonio acordamos vernos en la isla de margarita en este septiembre para casarnos sería una boda sencilla solo los dos  y así fue nos casamos en una iglesia muy bella en la isla margarita y nos fuimos al hotel de noche de boda llegamos al hotel nos fuimos a la habitación no te lo frio no había pasión si un gran respecto que me mortificaba así que decidí tomar la iniciativa lo abrace lo desnude y baje hasta su verga pero esta estaba muerta no respondía dios que decepción  Klaus me comento que era impotente que ya el sexo no le interesaba si no convivir en armonía esa noche no paso nada  solo me tomo fotos desnuda y me invito a isla de coche donde pasamos una tarde divina y también me tomo fotos desnudas el es muy aficionado a las fotos y a mi me encanta mostrar mi mercancía  conversando ya que necesitaba de sexo le dije que fuéramos a un Dr. a ver si le enviaba viagra o algo parecido en la mañana preguntamos en la recepción del hotel por un Dr. y nos recomendaron  a el Dr. Jimmy en puerto Fermín en la mañana fuimos al consultorio del Dr. quien le contamos todo el muy pícaro modio la parte de la necesidad de sexo por parte mía examino a mi esposo le hizo una ecografía testicular la cual reporto testículos atróficos empequeñecidos y ecografía femoral que revelo arteriosclerosis  que disminuía el flujo sanguíneo a las pudendas

Mi esposo es hipertenso come mucha grasa y eso le había matado su pene así que el Dr. solo un milagro lo haría revivir pero como el es el Dr. de los milagros lo intentaría así que le receto una inyecciones de testosterona y complejo b y el iba al hotel a inyectarlo eso hizo de la amistad del Dr. con mi esposo y yo que no perdía oportunidad de bucearme y yo más caliente que plancha e chino siempre andaba en tangas el Dr. también me dijo que era experto en masajes en vista de que ese día terminaba el tratamiento había que probarlo ante el Dr. este le dijo que tuviéramos sexo mi esposo acepto y tomo la iniciativa mientras el Dr. observaba en  el sofá. me besaba lentamente me desnuda, empiezo sentir una rigidez entre mis piernas, sostén, bragas fuera empieza  lame el coño se lo abre me lo muestra la pone de espaldas a mí en cuatro patas, el Dr. puede ver mi depilado coño, labios, clítoris. Estoy a cien, me desnudo íntegramente espero que la verga de mi marido se pare entre sus piernas la encuentro pero tiene  una erección débil se desliza y no logra hacia dentro, mi coño esta tan mojada caliente una sensación única, entro en crisis necesito una mi esposo pone su pene en mi boca lo mamo sorprendentemente tratando de pararlo pero sigue  débil lo retira se acomoda en el sofá y se masturba mientras yo me muero de las ganas a un así  llego al primer orgasmo es corto pero intenso mi marido le dice al doctor ayúdeme sal, el Dr. se acerca a mi desnuda saboreándose por dentro el sabía que no había tiempo para que los medicamentos hicieran efecto me dijo acuéstate boca abajo y empezó a darme unos masajes le pidió a mi marido que trajera  el helado  y me hizo un velo de chocolate esto me hizo tener mi segundo orgasmo luego nos metemos bajo la ducha, enjabonándonos mutuamente nos llenamos de espuma, me excito, ahora sentí el miembro del doctor  se para detrás de mi y lo nota, me besa y restriega su verga detrás de mí culo atrayéndome hacia sí, abre mis piernas la lubricación permiten una rápida penetración, por el rabillo del ojo veo a mi esposo tratando de masturbarse con pene flácido en mano, la ducha tibia se pierde el agua de la ducha. Creo que pasaron unos 20 minutos más, antes que mi marido nos invitara a secarse y a singar en la cama, yo salgo antes que el Dr. y me coloco en  4 como una perra en celo  y mi marido trata de penetra por el culito pero nada le digo al Dr. que se acerque lo hace y rápidamente mete su pene erecto en mi boca hasta probar toda su erección en mi garganta y posterior mi marido se corre fuera de  mi ano, lastima pienso quería probarlo también yo meto mi mano en mi coño y mordisqueo mis pezones le pido al Dr. que se monte, y rítmicamente empiezo a mover las caderas jugando con mi pene dentro de mí y mis gemidos son grandes ruidosos y con un orgasmos impresionantes grita clava mis uñas en las piernas mi  marido mi, éxtasis mis manos aprietan desde atrás al dr y grito ya no mas quiero tu leche y me corro como una fuente, impresionante, podía sentir su verga estaba golpeando mi útero una penetración profunda. Que macho el Dr. me estaba clavando rico me puso de frente y descargo toda su leche en mi cara y boca yo la disfrute al máximo nunca había probado una leche tan sabrosa así fue que al fin pude consumar mi matrimonio con el que soy feliz ya que mi maridito me permite mis infidelidades siempre que el este presente

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Samedi 30 octobre 6 30 /10 /Oct 16:57

Hola amigos de diplomado intimo les cuento mi fantasía hecha realidad gracias a la ayuda de esta página http://grou.ps/sudoresintimos/ mi vida era muy normalita durante mis 59 años después de mi divorcio hace 15 años mi matrimonio dio 3 frutos preciosos que hoy están casados y viven feliz fuera del país que está destruyendo ese señor bueno lo mío era mi trabajo en mi oficina de contadora publica esto me daba ocasión de meterme en internet y así conocí la página de diplomado íntimo y decidí acudir a el Dr. Luis para hacer realidad mi fantasía muy particular  la cual era doble sentirme una modelo erótica para hacer un calendario y hacer un trio con dos hombre pero uno que sea negro  así que deje todo en manos de  Luis quien se encargó de todo me dio el hotel donde llegar a la isla donde él podía entrar a darme mis masajes que tanta falta me hacen y ahora añoro me dio mi itinerario debes de arribar antes de la 1 pm a la isla de margarita para entrar al hotel a esa hora

www.coral-caribe.com así que tome un vuelo desde caracas que salió a las 8 am ya a las 9 está en la isla agarre un taxi hasta el hotel y ya a las 11 am estaba en playa el agua deje en living del hotel mi equipaje y me fui a pasear por la playa a esperar que a la 1 me asignaran mi habitación  le envié un mensaje al Dr. Luis quien me llamo y acordamos mañana en la mañana salir de paseo a la playa solitaria cerca de la arestinga para mi primera sección de fotos playeras  véanla que divina me vi claro mi cámara es muy especial y solo yo tendría las fotos y hoy compartos con ustedes disfrute de esa maravillosa playa me relaje un mundo y después me trajo al hotel donde medio los más delicioso masajes con un velo de chocolate que me hizo creer que estaba en las nubes este relax es importante porque mañana será tu gran día tu trio dos machos para ti solita un negro y un catire tu largo verano terminara me dijo pícaramente el Dr. Luis mientras sus diestras manos acariciaban mi piel  mi todo y el sonido de auto hipnosis me daba un extraño placer nunca antes sentido  esa noche dormí tan divino que soñé lo del trio y en la mañana desayune a la espera de la llamada del Dr. Luis quien no se hizo esperar me recogió en el hotel en su camioneta me llevo a una casa donde salió mi tercero un negrito muy simpático pelo rapado  que no dejaba de mirarme me comida con los ojos nos llevó a una habitación ofreció bebida algo que rechazamos amablemente el doctor rompió el hielo ya que los dos estábamos en shop empecemos por un jueguito asa nos vamos conociendo empezamos por las adivinanzas de la prenda  le toco el negrito  dijo pienso tus pantis son negras y le dije no te equivocaste son roja pasión así que te quitas algo así se quitó la camisa dejando sus pechos al descubierto así mi temperatura empezó a subir me tocaba preguntar  tu pene esta depilado no está peludo sacando su gran miembro y mostrándomelo me toco quitarme y me quite el pantalón dejando ver mi hilo rojo le toco a Luis y dijo tu coño esta depilado el muy pícaro ya lo sabía así que me toco quitarme las pantis y dejar a ver mi coño depilado le toco al negrito el Dr. si debe estar depilado así que le mostro su pene con pelo porque me gusta los pene peludos son más viriles así que le toco al negrito terminar de desnudarse quedando desnudito que verga de ébano más divina que pronto seria mía así que el muy Dr. estaba totalmente vestido y le hice una pregunta igual de picar tienes la verga parada

Claro estaba a reventar así nos desnudamos todo  y los dos se me acercaron ofreciéndome su vergas dos que locura para mí por cual empiezo

Ricos los dos los agarre temblorosamente con mis dos manos y los acerque los dos a mi boca  abrí lo más que puede pero que va los dos no cabían así que empecé por el invitado mi negrito y le di tremendo tragón metia y metia y todavía verga negra sobraba llego hasta mi garganta  con la otra mano masturba la de Luis sentía ahogarme y a la vez volar rote suavemente en masaje a mi garganta profunda y la saque  con mis ojos desorbitado pero con una tibieza  enorme y agarre la de Luis y la metí también  en mi humedad y ávida boquita lo chupe rico ahora masturbaba al negrito  empecé a tocar los testículos de los dos mientras sacaba una y metía otra cada vez la veía más grande más duras que ricura aquellas dos verga para mi sola  en eso Luis se ubicó en mi espalda y me dejo sola con la verga del negro y empezó a darme masajes por la espalda y se fue metiendo su cabeza entre mis nalgas mamándome mi culito y mi coño bien tibio y húmedo su lengua me hacia vibrar y darme más gusto con la verga del negro luego Luis me penetro en la posición de perrito y yo seguía pegada a la verga del negrito  como gozaba la envestida de Luis y las manadas al negro mi fantasía estaba divina dos sementales divino Luis le dijo al negrito para intercambiar posiciones ahora mamaba la verga de Luis  mezclada con mis jugos estaba en el éxtasis ya había acabado silenciosamente dos veces pero ahora sintiendo esa verga morcilla dentro de mí me hizo acabar explosivamente que casi le muerdo la verga a Luis el negrito folla duro cada movimiento me estremecía todo por dentro  mi entrañas estaban  a reventar y apenas estábamos comenzando dios que gozadora la mía bien ganada mi fantasía  ahora el negro me metía el dedo en mi culito y lo lubricaba lo agrandaba ya me imaginaba lo que me esperaba 

El negro afanosamente me quería meter  su gran verga en mi culito estrecho y nada rebotaba  Luis viéndolo sufrir le dijo cambiemos  y aplico lubricante en mi ano y fue lentamente metiendo su verga con delicadeza venciendo la resistencia así fue pasando adaptándose  a su pene que IVA cada vez más profundamente  dando más placer así cabe otra vez cada vez que acababa mi coño me palpitaba como una locomotora así clavada Luis me balanceo hacia atrás quedando boca arriba y mi vagina libre a merced del negrito que aprovecho para penetrarme fuertemente mi deseo de una doble penetración se había cumplido pero con un fuerte gemido de placer al ser penetrada por estos dos sementales que le daban un movimiento armónico divino que me tenía en las nubes con no sé qué cuantos orgasmos el negrito inconforme quería mi culito y intercambio de posición con luís se acostó y yo me monte golosa ya sin miedo porque luís me lo había dilatado bien y me trague esa gran verga negra suave sin prisa se fue engullendo toda y luís no dudo en clavar mi vagina seguían  los movimientos hasta que los dos estaban listo a llegar y se pararon frente a mi yo en posición de plegaria soltaron su semen en mi cara y boca aquella lluvia de semen tibia me lleno de gloria  me trague el resto de cada una dándole una mamada final nos fuimos al baño los 3 nos dimos una ducha y luís me regreso al hotel bien cogida y con mi fantasía realizada ahora se me antoja otra pero ahora sea una chica morena la tercera persona

 

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Mercredi 13 octobre 3 13 /10 /Oct 16:32

Quieres Tener piernas y glúteos

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TERAPIA DE DRENAJE LINFÁTICO IDEAL PARA MUJERES CON PIERNAS CON CELULITIS EDEMA GLÚTEOS CAÍDOS TERAPIA COMBINADA CON NUTRICIÓN SALINA DEJA SUS PIERNAS DE MISS COSTO 100 X SECCIÓN CITA AL CELULAR 04161953768

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ATENCION EN MI CONSULTORIO. TAMBIEN SESIONES A DOMICILIO.

NUESTRO TRATAMIENTO INCLUYE:

* EVALUACIÓN PREVIA (TOMAMOS MEDIDAS PARA LUEGO COMPROBAR RESULTADOS NUTRICIONALES Y DE CONTROL)

* 1 SESIONE DE DRENAJE LINFATICO Y LEVANTAMIENTO DE GLÚTEO

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Como es una consulta

La paciente después de contactarme se le da la dirección a donde va acudir o ella me da la dirección donde yo voy a dar la terapia

Generalmente la primera consulta es recomendable en mi consultorio ya que no se pueden trasladar los equipos a los hoteles o casa

Que se hace en la consulta

1.- se llena la historia clínica datos del paciente

2.- se pesa y talla y mide parámetros nutricionales que son llenados a la pc que calcula grado de obesidad

3 se hace un monitoreo vital  de 7 parámetros tensión arterial. Pulso, electrocardiografía, oximetría de pulso, temperatura

4.- se hace ecografía (tiroides + carotidea + abdomen + intravaginal )

5.- se dan masajes de motilidad gastrointestinal y reductora de auto hipnosis para pacientes obesas

6.- se dan masajes de drenaje linfático y elevación de glúteo

6.- se entrega el cd  y la terapia medicamentosa

 

Que debe traer la paciente

1 DVD  virgen

2.- 2 toallas pequeñas

3.- exámenes de laboratorio que se le envían la orden anticipadamente

4.- guantes talla 8

5 Dermox crema reafirmante se consigue en cualquier tienda de cosmético también sirve la nívea reafirmante

6 Mp3 de música para grabarle la auto hipnosis

7  antifaces de cara es para potencial el efecto de  la auto hipnosis y el relax

 

Pagar 100 BsF en mi consultorio a domicilio son 300 BsF y pago por adelantado

 

Aquí le envió los ejercicios que deben hacer rutinariamente para mantener en forma sus piernas y gluteos

EJERCICIOS PARA TONIFICAR DE LOS  GLUTEOS

En esta sesión te vamos a enseñar muchos ejercicios diferentes, pero no siempre tienes por qué hacerlos todos. Combínalos a tu gusto para hacer las sesiones más variadas. Eso sí, empieza siempre calentando y termina estirando. Para que el trabajo sea más efectivo y además quemes algunas calorías y hagas trabajar al corazón, también te aconsejamos que combines siempre ejercicios de pie y en el suelo. No te olvides de tener a mano una botella de agua para beber durante la sesión.

Calentamiento. Duración: 8 a 10 min
El objetivo es subir tu temperatura corporal para que tus músculos, tendones y articulaciones puedan empezar a trabajar sin lesionarse. Para conseguirlo tienes muchas opciones: hacer bici estática, caminar, dar una ligera carrera, subir y bajar escaleras, etc.
O hacer una pequeña serie de ejercicios a base de rotaciones de hombros, marcha y elevaciones rodillas en el sitio, flexiones de piernas suaves, patadas al aire y algunos estiramientos.

Fase aeróbica. Duración: 20 min
Si comienzas tu sesión de glúteo haciendo ejercicios de pie, también harás trabajar al corazón y quemarás algunas calorías extra. Te proponemos diferentes ejercicios para que tú los combines como quieras al ritmo de la música.

En la colchoneta. Duración: 20 min
Tienes varias opciones para trabajar glúteo en el suelo. Mi consejo es que un día lo trabajes a cuatro patas y otro tumbada de costado para no agotarte demasiado o acabar adoptando posturas incorrectas.

A cuatro patas
Apoya los antebrazos y la frente para mantener la espalda bien alineada. Trabaja siempre manteniendo la pierna dura y el pie flexionado.
Nunca tires de la espalda al hacer un ejercicio, es preferible y más efectivo subir menos. Descansa unos minutos entre pierna y pierna.
Tumbada de lado
Apoya la cabeza en el brazo, flexiona las piernas hacia el pecho y mantén los pies flexionados. Trabaja primero un lado, descansa un par de minutos y pasa al otro.

Estira y relaja. Duración: 10 min
Para terminar, pon música suave. Vamos a estirar los músculos que hemos trabajado y a relajar el resto del cuerpo. No te olvides de inspirar antes y exhalar al estirar. Mantén cada estiramiento unos 20 segundos.


 

 

 

 

Fase aeróbica

Talones atrás. Puedes hacer una repetición con cada pierna, dos o cuatro. Comienza con las piernas abiertas, lleva los brazos hacia atrás cuando lleves el talón al glúteo y no arquees la espalda.
Cuántas. 3 series de 8 repeticiones alternas, con un talón, dos veces seguidas y luego 3.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo1.jpg

Rodillas al frente o al lado. Comienza con los pies juntos, da un paso y sube una rodilla a la vez que acercas el codo contrario. Puedes hacer 1 o 3 repeticiones.
Cuántas. 3 series de 8 repeticiones de rodillas simples y 3 de rodillas triples.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo2.jpg

Fase aeróbica

Talones atrás. Puedes hacer una repetición con cada pierna, dos o cuatro. Comienza con las piernas abiertas, lleva los brazos hacia atrás cuando lleves el talón al glúteo y no arquees la espalda.
Cuántas. 3 series de 8 repeticiones alternas, con un talón, dos veces seguidas y luego 3.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo3.jpg

Fase aeróbica

Split en movimiento. Comienza con los pies juntos y las manos en la cintura. Da un paso al frente y flexiona la pierna de modo que tus piernas formen 90º. Puedes aumentar la intensidad del ejercicio cogiendo unas pesas.
Cuántas. 3 a 4 series de 8 repeticiones alternas.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo4.jpg

Fase aeróbica

Sentadillas más piernas. Con las piernas abiertas y los pies paralelos, haz una sentadilla y al subir abre una pierna manteniendo la espalda recta. Puedes hacer lo mismo subiendo una rodilla.
Cuántas. 2 a 3 series de 8 repeticiones alternas.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo6.jpg

En la colchoneta

A cuatro patas
Subir y bajar pierna. Estira la pierna y sube y baja sin arquear la espalda y sin llegar a tocar el suelo.
Cuántas. De 2 a 3 series de 8 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo7.jpg

En la colchoneta

A cuatro patas
Flexionar y estirar. Flexiona la pierna hacia el pecho y estírala de forma controlada, sin lanzar la pierna.
Cuántas. De 2 a 3 series de 8 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo8.jpg

En la colchoneta

A cuatro patas
Cruzar y estirar. Cruza la pierna por detrás de la otra y estírala completamente sin mover la espalda.
Cuántas.
De 2 a 3 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo9.jpg

En la colchoneta

A cuatro patas
Patada arriba. Flexiona la pierna 90º y sube y baja sin perder esta posición ni arquear la espalda.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo10.jpg

En la colchoneta

Tumbada de lado
Aperturas. Abre la pierna hacia fuera sin llevar la rodilla hacia el pecho.
Cuántas . 3 series de 8 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo12.jpg

En la colchoneta

Tumbada de lado
Giros de cadera. Gira la cadera intentando llevar una rodilla hacia la otra de manera que la planta del pie quede hacia el techo.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo13.jpg

En la colchoneta.

Tumbada de lado
Rodilla al pecho. Dobla y estira la rodilla como si quisieras empujar una pared.
Cuántas. 3 series de 8 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo14.jpg

En la colchoneta.

Tumbada de lado
Rodilla al pecho.
Dobla y estira la rodilla como si quisieras empujar una pared.
Cuántas. 3 series de 8 repeticiones.

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En la colchoneta

Tumbada de lado
Aductores. Aprovecha la posición para trabajar la cara interna de los muslos. Apoya un pie por delante de la pierna y sube y baja sin tocar el suelo.
Cuántas. 2 a 3 series de 8 repeticiones.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo16.jpg

En la colchoneta

Estiramiento de glúteo. Cruza una pierna por delante de la otra y gira tronco hacia el glúteo hasta sentir el estiramiento. Si estás incómoda, estira la pierna de abajo.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo17.jpg

Estira y relaja

Estiramiento de glúteo. Cruza una pierna por delante de la otra y gira tronco hacia el glúteo hasta sentir el estiramiento. Si estás incómoda, estira la pierna de abajo.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo18.jpg

Estira y relaja

Estiramiento de cuádriceps. También han trabajado mucho a los largo de la sesión. Estíralos cogiendo el empeine y llevando la pierna hacia detrás.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo19.jpg

Estira y relaja

Media loto. Éste es un estiramiento de Yoga más intenso para el glúteo. Apoya un tobillo sobre la pierna para que el pie quede por fuera. Mantén recta la espalda y ve ligeramente hacia delante.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo20.jpg

Estira y relaja

Posición del bebé. Estira los aductores y relaja la espalda en esta cómoda postura. Junta los talones, abre las piernas y estira la espalda.

Description: http://www.musculacion.net/imagenes/culo/ejercicios_culo21.jpg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Cuidados en la ducha
Completa tu sesión de entrenamiento con los siguientes cuidados:
Termina la ducha con agua fría por las piernas para activar la circulación.
Usa un producto exfoliante -puede ser azúcar mezclado con aceite de oliva- y aprovecha para darte un buen masaje en los glúteos.
Aplícate una capa generosa de crema hidratante y date otro masaje.

  Grandes, planos, flacos, flácidos o caídos son algunos de los adjetivos que utilizamos, en especial las mujeres, al referirnos al trasero de las personas.

Sabemos que donde termina la espalda nace una de las partes más importantes del cuerpo para una mujer y aquella zona que acarrea los principales problemas estéticos. Es sabido además que, con el paso del tiempo, y al igual que cualquier otro músculo si no se ejercitan comienza a perder firmeza y por consiguiente arrastra una serie de problemas para quienes ven como sus glúteos comienzan a perder el atractivo.  

 

Description: Imagen de muestra

 

Para muchos el trasero nace marcado por la herencia genética, se desarrolla al ritmo del crecimiento y, general y desgraciadamente, no aguanta el correr de los años. Cuando la temperatura comienza a aumentar y aparecen las tenidas veraniegas mantener en perfecto estado los glúteos cobra máxima importancia lo que parece una utopía para un porcentaje elevado de mujeres, lo que lo convierte en la zona de la anatomía que motiva un punto de mira permanente.

En esta línea, las cirugías se han convertida en la alternativa de moda para conseguir de forma rápida una mejoría en el trasero, sin embargo, existen otros métodos menos invasivos y no por eso menos efectivos.

 

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2. Sentadillas:con los pies separados la misma distancia de entre los hombros flexionar rodillas hasta que la cadera alcance la altura de las rodillas y volver a extender rodillas tcontrayendo bien los glúteos.Hacer tres series de 10 repeticiones

3. En cuadrupedia baja (en cuatro patas con los antebrazos apoyados):extender la pierna derecha hacia atrás y empujar con toda la pierna hacia arriba contrayendo bien el glúteo derecho.Y después cambiar de pierna. Hacer 50 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando más series.

4. Acostada boca arriba: levantar pierna derecha hacia arriba y empujar con la pierna izquierda hacia el piso hasta elevar la cadera del suelo. Hacer 30 repeticiones con cada pierna. Al tiempo ir agregando series.

   

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ELONGACION

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Mercredi 13 octobre 3 13 /10 /Oct 16:22

 

Sexualidad femenina, como alcanzar múltiples orgasmos

Sexualidad femenina, como alcanzar múltiples orgasmos

Sexualidad femenina, como alcanzar múltiples orgasmos. Hablar de conseguir muchos orgasmos durante una relación sexual puede parecer ostentoso, cuando muchas mujeres no conocen sus propios ritmos y no saben si alguna vez han alcanzado el punto máximo durante sus relaciones sexuales.

Hay que dejar en claro que el orgasmo femenino se presenta de diferentes maneras, a consecuencia de los estímulos proporcionados durante una relación sexual por su pareja, y en muchos casos si la mujer sabe reconocer esos momentos puede volver a retomar el clímax y repetir con la práctica el alcanzar nuevamente el placer orgásmico.

 

Durante la relación sexual la mujer debe tener muy claro cuáles son las etapas que va atravesando. Hay 4 períodos a tener presentes para poder alcanzar la múltiples orgasmos. Primero tenemos el período de excitación, luego el período de meseta, luego el período de orgasmo, y por último el período de resolución.

La atención debe estar puesta en los dos períodos del medio, la meseta y el orgasmos, por eso la mujer luego de tener un primerorgasmodebe volver al período de meseta, y no caer en el relax total y el período de resolución, de ésta manera al regresar a la meseta, mediante nuevos estímulos más suaves que vayan incrementando la excitación seguramente pueda volver a alcanzar elorgasmodurante la misma relación sexual.

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